REC ヨガ&フィットネススタジオ
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レッスンプログラムのご案内

REC ヨガ&フィットネス スタジオで取り扱っている合計40種類以上のメニューについてご案内いたします。
グラフの数値は運動強度の目安を示しています。グラフがピンク色のプログラムは初心者にオススメとなっております。

レッスン初めての方には初回時にトレーナーによるマンツーマン指導が付くため、経験がない方でも安心してご利用いただけます。

週1回でも運動効果がでるように、カウンセリングから指導まで緻密な運動スケジュールと運動メニューをご提供いたします。

サブメニュー

YOGA

ヒーリング(デトックス)系

ヨガ

プログラム名 内容 設定温度 運動強度
はじめてYOGA ヨガはじめての方にオススメ!
ヨガの基本のポーズや呼吸を取り入れたレッスンです。
28~32℃
30
ハタYOGA 入門 呼吸法を通して集中力を高め、内面への意識を高めるレッスンです。 28℃
30
ハタYOGA 初級 ヨガの基本のポーズで、ゆっくりと健康増進をはかります。 28℃
30
ベーシックYOGA ヨガの基礎を学び、ポーズと呼吸で自律神経を整えます。 28℃
30
からだスッキリヨガ 身体の悪いものをすべて出し切り、疲れにくい身体作りをします。 32℃
30
フロースタイルYOGA 太陽礼拝をベースに様々なポーズを繰り返し行ない、美しい身体を作ります。 28℃
60
ダイエットYOGA ダイエットを意識したヨガのポーズでたっぷり汗をかくレッスンです。 36℃
60
HOT YOGA 4Season 日本の四季をイメージしたヨガのポーズ、呼吸法を行います。 36℃
60
代謝アップヨガ 筋肉を意識させ、熱を生み出し代謝アップを目指します。 32℃
60
フィジカルヨガ 呼吸に合わせてポーズをメドレーで行っていく動きとベーシックポーズを深層筋へ刺激していく動きを融合させて行うプログラム。 32℃
60
デトックスヨガ 体内から毒素や老廃物を取り除きスッキリさせます。
気持ちまでスッキリ!
36℃
60
パワーYOGA ヨガに慣れた方向けで運動量の多いレッスンです。筋力トレーニング的要素が多く、ボディメイクやダイエット効果も期待できます 32℃
100
PILATES

ピラティス

プロップスピラティス ストレッチポールを使用してバランスよく体幹を鍛えるレッスン。リラクゼーション系なので楽しくピラティスを体験していただけます。 28℃
40
シェイプアップピラティス インナーマッスルを意識して行うレッスン。
綺麗な身体を作りましょう。
32℃
60
バリエーションピラティス 様々なポーズでバランスよく体幹を鍛えるレッスン。
トレーニングポーズのバリエーションが豊富のため飽きません!
28℃
60
STRETCH

骨盤矯正・身体リセット

骨盤リセット 骨盤の歪みを整える基本動作を繰り返し行います。
はじめに取り入れトレーニング効果をしっかり出しましょう。
常温
30
ポールストレッチ 首、肩、背中、お腹周りの筋肉をゆるめ、体の歪みを改善。
正しい姿勢を取り戻します。
常温
30
太極拳 心と身体を芯から癒します。肩こり腰痛、ストレス解消、集中力アップ等に効果的! 常温
30
KaQiLa(カキラ) 通称「ろっ骨エクササイズ」。
ろっ骨を中心とした関節を動かすことにより身体機能を高めていきます。
常温
30

美容

メイクシリーズ。それぞれ身体で気になる部位を綺麗に整えるレッスンです。
3ヶ月ごとにレッスン内容が変わります。全身ボディメイク!

バランスコーディネーション ヨガのようなゆっくりとした動きを中心に姿勢の改善や全身のバランスを整えます。女性らしいプロポーションを手に入れましょう。 常温
30

アクティブ系

エアロビクス

エンジョイエアロ エアロビクスにチャレンジしたい方対象のレッスン。
ここから楽しさを学びましょう!
常温
40
初級エアロ エアロビクスの基本動作を習得!
シンプルな動きでエアロビクスを楽しむレッスンです。
常温
60
シェイプアップエアロ シェイプアップに効率の良い運動強度で、
エアロビクスの動きのバリエーションを楽しむレッスンです。
常温
60
STEP

ステップ

HOT STEP30 ステップの基本動作を中心に、
シンプルな動きで踏み台昇降を楽しめるレッスンです。
常温
30
STEP&シェイプ 踏み台昇降に加え、筋力トレーニングも行います。
シェイプアップ効果抜群!
常温
60
DANCE

ダンス系

フラダンス ハワイアンミュージックに合わせながら、
ゆったりとフラダンスの動きを習得します。
常温
30
はじめてHIP HOP HIP HOPダンスをはじめて学びたい方対象のレッスン。
まずは恥ずかしさを失くすことから始めましょう!
常温
30
HIP HOP 入門 流行りのダンス音楽に合わせながらダンスのステップを踏み、
振り付けを楽しむレッスンです。
常温
30
サルサダンス サルサダンスの基本ステップを学びます。
いつかはペアでサルサ音楽に合わせて楽しめるように!
常温
60
ZUMBA(50分) ラテン音楽を中心に世界の様々なダンス音楽に合わせて踊るシェイプアップ効果絶大のダンスプログラムです。ウエストまわりの引き締めをしたい方は是非! 常温
80
EXERCISE

格闘技

ボクシングエクササイズ 様々なボクシングの動作を取り入れたエキサイティングレッスン。
ストレス発散に最適!
常温
60
フィットネス空手ビギナーズ 空手の呼吸法や動作を行います。
健康増進、ダイエット、インナーマッスル強化に最適!
常温
60
ファーストCOMBAT 格闘技のパンチやキックの基礎を学びます。
正確なフォームを身につけると運動効率もよくなります。
常温
80
COMBAT 30 短い時間ですが内容はしっかりとしたトーニング強度で行います。
パンチやキックのバリエーションが豊富です。
常温
80
COMBAT パンチやキックの動作でシェイプアップを目指す格闘技トレーニングレッスン。 常温
100
HOT COMBAT 室温の高い中でしっかりと汗をかきます。格闘技の動きがメインですから飽きずに頑張れるハズ!終わった後の爽快感を味わってください。 28℃
100
TRAINING

トレーニング

POWERフィットネス30 バーベルトレーニングの初級者編。
まずはフォームを作ってより強度の強いPOWERを楽しめるように!
常温
50
ファンクショナルサーキット 身体の機能を高める6種類のトレーニングを休みなく行うことにより、短時間で効率よく動ける身体を作り上げます! 常温
60
燃焼CYCLE 今話題のバイクエクササイズ!
終わった後の爽快感は一度味わったらやめれません!
常温
100
クロストレーニング 自分の体重を利用する様々な種類の動きを取り入れた総合トレーニングです。 常温
100
ファーストPOWER バーベルを使い、大きい筋肉から小さい筋肉までパワフルに筋力UP! 常温
100
POWER 30 時間は短いが内容は濃い!
バーベルトレーニングを効率よく行いたい方に最適です。
常温
100
パワーフィットネス バーベルで全身筋肉トレーニングを行います。
たくさん身体を動かしましょう!
常温
100

測定会

体組成判定会 体組成判定機を使い測定結果をしっかりと分析し、
今後のトレーニングアドバイスをいたします。
常温
10
FRAIS

FRAIS(フレ)のプログラムは全て女性限定レッスンとなります。
サービスの詳細は⇒ FRAIS専用ウェブページにてご確認ください。

ビューティーシリーズ

ビューティーヨガ コラーゲンライトを浴びながら、リンパマッサージで全身を優しくケアします。
ヨガパートは呼吸法や瞑想が中心で、運動が苦手な方でも安心して参加できるリラックス効果の高いレッスンです。
30℃
30
ビューティーピラティス コラーゲンライトを浴びながら、リンパマッサージで全身を優しくケアします。
ストレッチと呼吸の練習後、ピラティスパートへ。座位のポーズが中心で初心者でも気軽に参加できます。
30℃
30
ビューティーPストレッチ コラーゲンライトを浴びながら、リンパマッサージで全身を優しくケアします。
ポールを使用したストレッチで身体のバランスを整えるレッスンで、リラックス効果も抜群です。
30℃
30
ビューティーリセット コラーゲンライトを浴びながら、骨盤調整器具を使用し軽めの全身運動を行います。
骨盤を本来の位置に戻すことで姿勢を正し、骨盤の歪みが原因とされる体調不良の改善を目指します。
30℃
30

Collaシリーズ

Collaヨガ コラーゲンライトを浴びながら、ベーシックなヨガポーズで全身を整えます。 適度な運動量で発汗を促し、美肌に加え新陳代謝のアップも期待できます。 34℃
60
Collaピラティス コラーゲンライトを浴びながら呼吸の練習、伏臥位、座位、立位のピラティスパートへ。 姿勢を改善したい方、身体を引き締めたい方に最適です。 34℃
60

RECのレッスンコンテンツ例

RECでは、下記のようなノウハウもご提供しております。

ダイエット系

  • 楽、楽、痩
  • これであなたは勝手に痩せていきます
  • ダイエットの真実
  • くびれができるまで
  • おなかのブヨブヨは必要だった!?
  • お腹に脂肪がくっつくのは、これが原因だった!
  • 息を吐くだけでは痩せられない訳
  • バイバイ弛んだ二の腕くん
  • プロポーションは毎日変化する
  • 脳トレで痩せる
  • 痩せるメリットとデメリット
  • 眼鏡をはずしてコンタクトにすると痩せる!?
  • 7200kcalで-1kgの事実
  • なぜ手のひらと足の裏には脂肪がつきにくいのか!?
  • 「ダイエット」食事だけの効果と運動だけの効果

筋トレ系

  • 体型は筋肉がつくる
  • 筋肉をつけると身体が大きくなるという誤認識
  • 体幹トレーニングで代謝があがる!?
  • シェイプアップはスローフィットネスで

肩こり・腰痛・むくみ

  • 肩こりは姿勢が命
  • 1分で消える肩こり解消方法
  • 腰痛はこうして治す
  • さよなら足のむくみ様

ご高齢の方向け

  • 本当にボディメイクが必要なのは60才から
  • 平地でつまずく訳
  • もう階段は怖くない
  • 80才の筋トレ

その他

  • 短距離ランナーのお尻の秘密教えます
  • ヨガをホットスタジオでおこなう本当の理由

※各詳細についてはスタッフまでお問い合わせください。

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