REC ヨガ&フィットネススタジオ
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老廃物を出して新陳代謝を促す!
「Collaヨガ」でデトックス&チャージ

デトックス効果抜群!新陳代謝を促すレッスン
Collaヨガ【60分・初心者~中級者向け】

Collaヨガは、気持ちよく汗をかきながら老廃物をデトックスし、新陳代謝を促す効果が期待できる初級~中級向けのベーシックなヨガを行うプログラムです。

前半は呼吸法から入って身体をほぐす動作を行い、後半はコア(体幹)を使う10~15のポーズ(1ポーズ=3~5呼吸)を続けて行い、身体の調子を整えます。

室温は、暑すぎず、息苦しくなく、関節や筋肉が伸びやすいとされる温度34℃に設定しています。

1.コラーゲンジェルの塗付(数分)

まずは、ご自身でコラーゲンジェルを体の表面に塗ります。

2.Colla Yoga(50分程度)

コラーゲンを肌に浸透させたら、ベーシックヨガに進み、呼吸を意識しながらウォーミングアップを行います。次に体幹を使うポーズなどで身体の調子を整えていきます。

Collaヨガのプログラムは、運動量もポーズ自体の強度もあり、日常生活上で普段使わない筋肉を多く使います。
体のラインを整えたい、スッキリしたい、ヨガを深めたい方などにオススメです。

以下、プログラム内で行う基本のヨガポーズをいくつかご紹介しましょう。

英雄のポーズ

英雄のポーズ1|コラヨガ

両足をそろえて立ちます。

英雄のポーズ2|コラヨガ

左足を大きく前へ出して前後に広げます。
右足のつま先はやや外側へ向け、両足に体重がかかるようにして、左足の膝を曲げます。

英雄のポーズ3|コラヨガ

息を吸いながら両手を頭上へ持ち上げ、掌を合わせ、息を吐きながら上体を反らして30秒ほどキープします。
このとき視線は少し上に向けるようにしますが、腰に負担がかからないように注意しましょう。
反対の足でも同様に行います。

英雄のポーズは、太ももやヒップの引き締め、血行促進、代謝向上に効果的です。

上体を反らす動作から肩こりや上半身のストレッチにもなりますので、デスクワークや子育て仕事でお疲れの方にも最適です。

舟のポーズ

お尻で身体を支えてV字バランスをするポーズです。
腹筋と背筋にダイレクトに効き、強い体幹を作る効果が期待できます。

舟のポーズ1|コラヨガ

膝を立てて座ります。

舟のポーズ2|コラヨガ

ヒザを伸ばしながら、横から見てV字になるように足を斜め45度くらい上の方に伸ばします。

このとき背中が丸まらないよう背骨はまっすぐ、目線は足の指先を見ます。
両腕は床と平行になるように膝横あたりにまっすぐ伸ばし、息は止めずにゆっくりと30秒ほどキープします。

舟のポーズ3|コラヨガ

ヒザを伸ばす姿勢がうまくできないときには、ヒザを曲げてすねを床と平行に保ちましょう。

舟のポーズでバランスよいポーズを完成させるには、かなり筋力を使うことになりますので、お腹まわりや太ももの引き締めに効果的です。

また、腹部のインナーマッスルやお尻周辺の筋肉を鍛えられますので、姿勢もよくなり腰痛緩和も期待できます。

このほか、木、門、三角のポーズなど、美容と健康がバランスよく融合した、引き締め効果を実感しやすいエクササイズをご用意しております。

3.お休みのポーズ(5~10分程度)

シャバーサナ(しかばねのポーズ)は、ヨガプログラムの最後に必ず取り入れているリラックス効果のあるポーズです。

仰向けになり、脱力して力を抜いた楽な姿勢でゆっくりと自然に呼吸をします。

おやすみのポーズ例1|ビューティーヨガ

コラーゲン生成を促進するビューティライトを浴びながら呼吸すると、よりリラクゼーション効果が得られます。

まとめ:インストラクター『fumiko』からひと言

スタジオ内の湿度を高めに設定していますので、毛穴が開いてコラーゲンの浸透率が上がります。

ヨガをしながらコラーゲンを浴びられて美肌効果も期待できる、一石二鳥、おトクなプログラムです。

また、季節や気候によってその日のテーマを決めていますので、毎回違う内容のヨガを体験することができます。

参加人数が少なめの時には、皆さんとコミュニケーションをとりながらプログラムを進行できるので、気になるところのリクエストにもお応えできることもあります。

新規に始まったばかりの今がチャンスです!気持ちのリセットや、自分へのご褒美にぜひ体験してください。

コラーゲンドリンク&ジェルを無償でご提供
レッスンはすべて女性限定!

FRAISのレッスンは、発汗を促しやすい温度・湿度に設定された専用スタジオで行われます。 女性同士なので気兼ねなく、とことんレッスンに没頭できます。

各レッスンは、コラーゲン・ヒアルロン酸配合のドリンクを摂取後、 コラーゲンジェルをお肌に浸透させた上でコラーゲン生成を促進するビューティライトを照射して行います。 エクササイズ中もお肌を最適な状態に保ったまま、身体の内と外の両側からコラーゲンの生成を促進させていきます。

デトックス、ダイエット、エイジングケア、冷え性や肩こりなどの体質改善、お肌のお手入れなど…
女性の「キレイになりたい」に応える赤羽初のホットビューティスタジオ「FRAIS」で 自分へのご褒美をゆったりと楽しむ、コラーゲンを贅沢に使った特別な時間を過ごしてみませんか。

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