REC ヨガ&フィットネススタジオ
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骨盤のゆがみを正して姿勢改善&柔軟性アップ
「ビューティーリセット」でポッコリお腹も解消!

骨盤のゆがみ解消、柔軟性の向上、体質改善に!
ビューティーリセット【30分・初心者~中級者向け】

ビューティーリセットは、専用の骨盤ベルトを使ってカラダの歪みを整えていくエクササイズです。

骨盤のゆがみを解消して姿勢を整え、さらにストレッチ効果で柔軟性の向上も期待できるレッスン内容となっています。

リンパマッサージで身体を優しくケアしてからゆっくりと身体を動かしていくプログラムで、運動が苦手な方も安心して参加していただけます。

1.リンパマッサージ(10分)

室温30℃に設定されたコラーゲン生成促進ライトが照射されているスタジオ内で、まずはコラーゲンジェルを肌に浸透させながら、顔やこめかみのリフトアップ、鎖骨まわり、脇の下、ふくらはぎ、ヒザ裏など、リンパを刺激して血流をよくしていきます。

ビューティーリセット・リンパマッサージ1

(※コラーゲン生成促進ライトを照射しているため、スタジオ内が赤く見えます)

重点的に、そけい部のリンパマッサージを行います。そけい部とは、お腹側の足の付け根の部分。リンパの多く集まるこの部分を刺激することで血流がよくなり、この後のトレーニングにも効果が期待できます。

2.骨盤ベルト装着

骨盤ベルト実物|ビューティーリセット

専用のベルトを腰に装着してエクササイズします。

骨盤ベルト装着後|ビューティーリセット

ベルトを着けることにより、骨盤が安定し、
日常生活の中でゆがんだ身体をケアします。

3.骨盤底筋群強化トレーニング(20分)

骨盤を下から支える深層筋のひとつ『骨盤底筋群』に刺激を与えるトレーニングです。(※骨盤底筋群は股間を構成する主要部分の1つで『姿勢の筋肉』ともいわれています)

骨盤底筋の機能の低下によって、お腹やお尻がたるんで脂肪がつきやすく、姿勢が悪くなってポッコリお腹の原因にも!

骨盤ベルトで体幹を意識して骨盤周りの筋肉を強化し、ゆがみをリセットします。

軽い腹筋運動

足の上げ下ろし腹筋で、インナーマッスルまで刺激を与えます。

ポッコリお腹の解消や基礎代謝の向上で痩せやすい体質への変化、足瘦せ効果などが期待できます。

腹筋運動1|ビューティーリセット

仰向けに寝て、両足を天井に向けて上にあげます。

腹筋運動2|ビューティーリセット

両足をそろえてヒザを伸ばしながらゆっくりと床に近づけます。
脚が床につかない位置でキープします。
この動作を何度か繰り返します。

その他の腹筋に効くエクササイズ例

腹筋運動3|ビューティーリセット

後方に腕をついてバランスを取り、
ヒザを伸ばしたまま床から45度くらいまで足を上げてキープします。

腹筋運動4|ビューティーリセット

手とお尻で身体を支え、足を床から浮かせたまま
脚を開いたり、閉じながらクロスします。

腹筋運動5|ビューティーリセット

左右にツイストしてお腹まわりの筋肉に刺激を与えます

ブリッジ動作

お尻や腰の筋肉を刺激するなど普段使われない筋肉を活性化することで代謝機能の向上が期待でき、冷え性やむくみの気になる方にもオススメです。

胸を開き、お腹を伸ばすことで内臓を刺激し、消化機能の改善にも期待できます。

ブリッジ動作1|ビューティーリセット

仰向けになって両ひざを立てます。

ブリッジ動作2|ビューティーリセット

両手と肩でバランスを取りながら、おしりを浮かせます。
腰を反らせすぎないように注意して、この動作を何度か繰り返します。

出産や加齢によって骨盤底筋が衰え、尿もれの症状が出ることがありますが、骨盤底筋群を鍛えることで、これらの予防や症状の改善に効果が期待できます。

「ビューティーポールストレッチ」の連続受講が可能

「ビューティーリセット」は、レッスン終了後に始まる「ビューティーポールストレッチ」とあわせて1回のレッスン扱いで続けて受講できるレッスンとなります。お時間に余裕のある時には、ふたつのレッスンを連続してお楽しみくださいませ。

※各レッスンを単独で受講することも可能です。

まとめ:インストラクター『井川祐奈』からひと言

日常生活の習慣やクセによって、どうしても骨盤にゆがみが出てきて、腰痛や肩こり、冷え性などさまざまな原因となります。

このゆがみを整えることでこれらの体調不良を改善することができます。定期的に骨盤を動かして刺激を与え、血流を促し、ゆがみを整えましょう。

また、コラーゲン効果でいつもと違う、ホントの美肌も実感できるはずです。レッスンをした次の日の朝、首周りや顔がスッキリしている、肌に艶とハリが出たなどの体験談が続々と寄せられてきています。

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レッスンはすべて女性限定!

FRAISのレッスンは、発汗を促しやすい温度・湿度に設定された専用スタジオで行われます。 女性同士なので気兼ねなく、とことんレッスンに没頭できます。

各レッスンは、コラーゲン・ヒアルロン酸配合のドリンクを摂取後、 コラーゲンジェルをお肌に浸透させた上でコラーゲン生成を促進するビューティライトを照射して行います。 エクササイズ中もお肌を最適な状態に保ったまま、身体の内と外の両側からコラーゲンの生成を促進させていきます。

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